Cara Terbaik no. 1 : Minum air putih yang banyak atau minuman
bebas kalori lainnya.
Terkadang banyak yang bingung antara haus dan lapar. Anda
bisa menghindari makan makanan yang berkalori ketika segelas air minum dingin
adalah yang sebenarnya anda butuhkan.
Cara Terbaik no. 2 : Pikirlah apa yang anda bisa tambahkan
didalam diet anda, bukan apa yang anda harus singkirkan.
Mulailah untuk focus makan 5-9 macam buah/sayur dan buah
setiap harinya. Kedengarannya seperti banyak, tetapi juga bernilai, karena pada
saat yang sama Anda memenuhi tujuan serat anda dan merasa lebih puas dari
volume makanan," kata koki Laura Pansiero, RD.
Cara Terbaik no. 3 : Pertimbangkan apakah Anda benar-benar
lapar.
Perut Anda hanya sebesar kepalan tangan Anda, sehingga hanya
memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman.
Cara Terbaik no.4 : Jadilah pemilih tentang makanan ringan
malam hari.
"Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan
televisi adalah contoh amnesia makan, di mana Anda tanpa berpikir makan tanpa
lapar, tapi karena kebiasaan," kata juru bicara American Dietetic Association
Malena Perdomo, RD.
Entah menutup dapur setelah jam tertentu, atau membiarkan
diri camilan rendah kalori, seperti paket 100 kalori kue atau satu sendok
setengah cangkir rendah lemak es krim. Setelah Anda menemukan bahwa Anda
biasanya puas dengan makanan ringan rendah kalori, cobalah secangkir teh nol kalori,
menunjukkan Perdomo.
Cara Terbaik no. 5 : Nikmati makanan favorit Anda.
Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, tetapi Anda harus
melakukannya di moderasi
0 comments:
Post a Comment